Mit dem Beginn der kalten Jahreszeit hat auch die Grippewelle ihren Lauf genommen- hier Tipps wie Sie grippefrei durch den Winter kommen:
-Spaziergänge an der frischen Luft stärken das Immunsystem
- Der Körper braucht ausreichend Schlaf um sich Erholen zu können. Schlafmangel macht anfälliger für Bakterien- und Virusinfektionen
- Frischgepresste Fruchtsäfte
- Ingwerwasser
- Mehrmals täglich Hände mit Seife waschen
- Saunieren: Schwitzkuren in der Sauna machen den Körper widerstandsfähiger
- Viel trinken: zwei bis drei Liter täglich sind optimal
- Kalte Füße vermeiden – diese können einen Schnupfen zum Ausbruch bringen
- Dampfbad mit Kamille befreit Schnupfen-Nasen: Schüssel mit heißem Kamillenaufguss füllen. Zum Inhalieren darüber beugen und ein Handtuch über Kopf und Schüssel hängen, damit der Dampf nicht entweichen kann. Öfters pro Tag wiederholen.
- Vitamin C und Zink
- Stärken die Immunabwehr! Große Mengen an Vitamin C sind in Paprika, Brokkoli, Kiwi, Orangen und Äpfeln, Grapefruit und Zitronen enthalten
