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Langlauf-Training im Hotel Post Bezau

Klassisch oder Skate?

Langlauf-Training im Hotel Post Bezau – vom Schnuppern bis zum Perfektionieren

Die Wissenschaft sagt: „Langlaufen ist g‘sund!“*. Kaum eine Wintersportart aktiviert Körper und Geist in einem solchen Ausmaß. Leicht werden beim klassischen Gleiten in der Spur an die 700 Kalorien in der Stunde verbrannt. Beim Skaten kommen noch ein paar dazu. Ob Schnuppern oder Technikperfektion im Hotel Post Bezau finden Sie ein Langlauf-Training ganz nach Ihrer Könnensstufe.

Vielfalt. Langlaufen trainiert nicht nur die Ausdauer sondern sorgt auch für ein Kraft-, Balance- und Koordinationstraining. Die Extraportion an kristallklarer Winterluft sorgt zudem für gute Laune. Und ihr Geist kann sich während des rhythmischen Bewegungsablaufes ganz auf diese Sache konzentrieren – Bewegungsmeditation pur.

Stil. Unser Sportcoach Jarda Blaszek führt Sie in Kleingruppen mit maximal vier Personen in die Kunst des Klassischen Stils und des Skaten ein. Gerne arbeitet er auch mit fortgeschrittenen LangläuferInnen an Technik und Bewegungseffizienz.

Natur. Bei uns im Bregenzerwald finden Sie über 200 Kilometer an Loipen – von flach bis hochalpin. Alleine vor unserer Tür können Sie gleich in die Spur hüpfen und einen kleinen Rundkurs von neun Kilometern absolvieren. Im näheren Umkreis zwischen den Gemeinden Bezau, Bizau und Reuthe stehen Ihnen 20 Loipenkilometer zur Verfügung. Unsere MitarbeiterInnen helfen Ihnen gerne, die richtige Ausrüstung zu finden. Das benachbarte Sportgeschäft ist bestens sortiert. Ihre individuelle Ausrüstung steht dann morgens für Sie bereit.

Nach der Loipe bietet unser Badehaus und das Susanne Kaufmann Spa Saunaaufgüsse  und Dampfbäder sowie Massagen, welche die Muskulatur entspannen und für einen wunderbaren Ausgleich sorgen.

*Oliver Drachta, österr. Sportwissenschafter


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Tennis & Kondition

Feilen Sie mit Sportcoach Jada Blazek an Ihrer Basiskondition für ein besseres Tennisspiel

Seit vielen Jahren zeichnet Jarda Blazek bei uns im Hotel Post Bezau für das Fitnessprogramm verantwortlich. Seine Erfahrungen und Methoden als Fitness-Coach für Leistungssportler lässt der studierte Sportwissenschafter in unser vielseitiges Trainingsprogramm Einfließen. Diesen Winter betreut Jarda Blazek das Tenniskonditionsprogramm sowie das Langlauftraining bei uns im Hotel Post Bezau.

Kondition. Jarda Blazek sieht in einer guten Kondition die beste Prävention für Sportverletzungen und die Basis für Freude am Spiel. Beim Tennisspiel wechseln sich kurze Pausen und extrem intensive Phasen ab. Ein Schlüssel um diese Phasen effektiv zu nützen ist die Steuerung des Pulses. Deshalb kombiniert er Rehabilitationsübungen und die Methoden zum Aufbau einer guten Basiskondition und ergänzt diese je nach Sportart mit individuellen Strategien zum Aufbau von Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und mentaler Stärke.

Tennis. Abseits seiner Trainingstätigkeit im Hotel Post Bezau betreut und begleitet Jarda professionelle TennisspielerInnen. Er trainierte beispielsweise die Schweizer Profispielerin Belinda Bencic, die Nummer 43 der WTA-Rangliste. Derzeit arbeitet er mit dem Nachwuchstalent und Newcomer Jiří Veselý (#55 ATP-Rangliste). Bei seiner Trainingsmethodik zur Verbesserung der Kondition für TennisspielerInnen legt Jarda zusätzlich einen starken Fokus auf den Auf- und Ausbau der Mobilität und Stabilität. So können beim Training der Schlagkraft Widerstandsbänder genauso zum Einsatz kommen wie Zusatzgewichte, die den Sprint zum Netz noch ein bisschen herausfordernder machen.

European Tennis Academy. Bei uns im Hotel Post Bezau können Sie nach dem Programm der European Tennis Academy trainieren, deren Trainingsmethode des „Mental Match Plays“ einen Selbstcoaching-Ansatz beinhaltet. Dieses Prinzip schafft eine gänzlich neue Beziehung zum Lernprozess und den eigenen Fähigkeiten. Bei uns finden Sie ein breites Angebot für alle Altersgruppen und Könnensstufen.


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Tennisspielen lernen

Tennis-High-School für Kinder und Jugendliche im Hotel Post Bezau

Spass an der Bewegung haben, spielend die Konzentration fördern und die Begeisterung fürs Spiel steigern. All das steht im Mittelpunkt der Tennis-High-School im Hotel Post Bezau. Dieses Ausbildungsprogramm der European Tennis Academy ermöglicht Kindern von 5 bis 12 Jahren, den Tennissport spielorientiert und vielseitig zu erlernen.

Spaß. In vier Ausbildungsschritten lernen die Kinder die Basisfähigkeiten für ein Tennisspiel. Kleinere Plätze, langsamere Bälle und angepasste Schläger sorgen von Anfang an für ein Spiel das Spaß macht. Diese Empfehlungen des internationalen Tennisverbandes ITF fördern nachweislich den Lernerfolg und machen Freude.

Spiel. Die Ausbildung in den Kursen der Tennis-High-School erfolgt in drei Stufen: Rot, orange und grün. Die Platzgröße und Ballhärte nehmen jeweils zu. Zu Beginn, in der roten Stufe, stehen Ball treffen, Servieren und Retournieren, die Bereitschaftsstellung, Reaktion und die Spielregeln im Vordergrund. In der nächsten, der orangen Stufe, wird die Vorwärtsrotation erlernt, differenziertes Servieren und Retournieren, der Richtungswechsel sowie erstes Rhythmisieren und Match-Verhalten auf dem Stundenplan. Die Lernziele der grünen Stufe sind das Spielen eines wirkungsvollen Angriffsballs, ein angepasstes und sicheres Netzspiel, die zweite Flugbahn und Selbstkontrolle.

Für Kinder zwischen 11 und 16 Jahren bietet die European Tennis Academy eigene Camps an. Hier stehen mentale Techniken, Konzentrationsstärke und Leistungsverbesserung im Mittelpunkt. Das erlebnisreiche Programm verbindet Spaß und Training.

Weitere Details zur European Tennis Academy finden Sie hier.


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Auf die Plätze, fertig, Sport!

Fit in den Frühling starten – mit dem Fitnesstraining im Hotel Post Bezau

Sie möchten der Frühjahrsmüdigkeit ein Schnippchen schlagen, etwas vom Winterspeck loswerden oder einfach Urlaub und Sport an der frischen Luft kombinieren? Mit dem Fitnesstraining bei uns im Hotel Post Bezau (LINK) erreichen Sie Ihr Ziel auf alle Fälle. Dafür sorgen unsere TrainerInnen und TherapeutInnen mit ihrem Fachwissen und individueller Betreuung.

Workout. In vier Tagen Körpergefühl, Kondition, Flexibilität und Stabilität verbessern – das Fitnesspaket kombiniert Trainingsmethoden, die Ihnen genau das ermöglichen. Lockeres Laufen mit Lauftechnik-Einheiten, stabilisierendes Zirkeltraining zur Optimierung der Körper- und Bewegungsmotorik und Faszienfitness zur Stärkung der Muskeln für eine verbesserte Kraftentwicklung und -übertragung lassen Sie fit in den Frühling starten. Und eine professionelle Begleitung nach einer Winterpause beugt zusätzlich Verletzungen vor – sollte uns dank des tollen Wetters und der Frühlingssonne der Ehrgeiz zu kräftig packen.

Konzentration. Wussten Sie, dass sich zum Beispiel regelmäßiges Laufen positiv auf unsere kognitiven Fähigkeiten auswirkt, also quasi klüger macht? Im Rahmen einer Studie an der Universität von Kansas/ USA powerten sich 100 Studierende mit schnellem Gehen und Laufen aus. Danach mussten sie 16 kognitive Tests absolvieren. Mit dem Ergebnis, dass alleine 75 Minuten schnelles Gehen pro Woche die Konzentration erhöhen und die räumliche Wahrnehmung verbessern – speziell wenn Bewegung an der frischen Luft ausgeübt wird.

Power. Ein wesentliches Element in unserem Fitnesstraining ist das Faszientraining. Unserem elastischen Bindegewebe kommt im Kraft- und Stabilisationstraining eine besondere Bedeutung zu. Die bis zu drei Millimeter dicken Faszien umschließen Organe, Muskeln, Nerven, Knochen und Gelenke. Mit federnden und dehnenden Übungen sowie speziellen Faszien-Massagen im Susanne Kaufmann Spa wird das Bindegewebe stimuliert. Dadurch lassen sich etwaige Verklebungen der Fasern lösen. Das Gewebe erhält seine Elastizität zurück und lässt die Arbeit mit den Muskeln noch effizienter werden.

Alle Details zu Fitness bei uns im Hotel Post Bezau finden Sie hier.

Fitnesstraining im Hotel Post Bezau:

  • Lockerer Lauf mit Lauf ABC und Technik (55 min)
  • Faszienfitness zur Stärkung der Leistungsfähigkeit der Muskeln (55 min)
  • Trail Run oder Fettstoffwechsellauf (90 min)
  • Stabilisationstraining (55 min)
  • Zirkeltraining (55 min)
  • Intervalltraining und Steigerungslauf (55 min)

6 Einheiten pro Person 120 Euro
Mindestteilnehmer: 3 Personen


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TCM Detox Movements

Im Hotel Post in Bezau empfehlen wir, während einer Detox Kur an unserem täglichen Qi Gong Programm teilzunehmen.

Qi Gong ist eine spezielle Form der chinesischen Übungsdisziplinen. Vor mehr als 3.000 Jahren entwickelt, sind heute die Stilformen sehr zahlreich. Es gilt in China als eines der fünf großen Teilgebiete, neben Akupunktur, Akupressur, Tuina (chinesische Massagetechnik) und Kräutertherapie,  der Traditionellen chinesischen Medizin. Es besteht aus einer Reihe von einfachen Körperstellungen, die, verbunden mit den Atemübungen, den Energiefluss im Körper harmonisieren und damit einen energiereichen und gesunden Körperzustand herbeiführen. In der Chinesischen Medizin geht man davon aus, dass es durch zu viel Stress im täglichen Leben zu Stauungen im Kreislauf der Energie kommen kann. Das Qi Gong Training soll den Energiefluss wieder in Fluss bringen und den Körper stärken. Die Übung des Qi Gong fördern die aufmerksame Auseinandersetzung mit den eigenen Körpervorgängen und einen bewussten Umgang mit sich selbst.

Ziel ist

  • Erhaltung der Gesundheit
  • Vorbeugung von Krankheiten
  • Gleichgewicht zwischen Yin und Yang herstellen

Wirkung

  • Qi Gong regt den Qi-Fluss an
  • Qi Gong fördert Dehnung, Streckung, Stärkung und der Muskulatur. Anders als beim Stretching wird aber das Muskelgewebe auch mit Qi angefüllt, dies führt zu körperlicher Entspannung und Kräftigung
  • Durch Qi Gong wird die Atmung verbessert
  • Qi Gong bewirkt eine “innere Stille“ – geistige Ruhe. Lebensfreude und neue Lebensinhalte bauen den negativen Stress ab, lösen Ärger, Depressionen, Melancholie und allgemeine Antriebsschwäche

Wir werden Ihnen täglich eine Qi Gong Übung vorstellen. Ziel ist es, am Ende der Kur eine fließende Aneinanderreihung der Übungen zu erlernen.


Rein, in den Sommer!

Sommeraktiv im Hotel Post Bezau

KW25_AktivsommerDie warmen Temperaturen locken uns in die Natur. Zum durchatmen und auspowern. Unser Bregenzerwald bietet hierfür optimale Möglichkeiten – Wälder, Wiesen, Berghänge. Der aktiven Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt. Unser Fitnesscoach Jarda Blazek hat sich für Sie ein besonderes Aktiv-Programm einfallen lassen: Auf vielfältige Weise wird Ihr Körper in Form gebracht und Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Schnelligkeit trainiert.

Schwimmen. Ein ideales Training für Ausdauer und Kraft ist die aktive Bewegung im Wasser. Mit Spezialübungen werden die verschiedenen Schwimmstilen trainiert und jede Menge Kalorien verbrannt. Schwimmen schont die Gelenke und die Quasi-Schwerelosigkeit wirkt sich ganzheitlich positiv auf unseren Körper aus.

Functional Training. Hier gibt‘s Action pur: Mit teils sehr unkonventionellen Hilfsmitteln hilft Ihnen Jarda das Fett schmelzen zu lassen und gleichzeitig Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination zu trainieren.

Waldlauf. Über Sommerwiesen in den Wald sprinten. Der weiche Waldboden trainiert ganz unbemerkt Ihr Gleichgewicht. Der Duft von Baumrinden und Moos und das Plätschern der Quelle lassen Sie in eine andere Welt eintauchen. Jarda stellt hier Kondition, Lauftechniken und Stretching-Übungen in den Mittelpunkt.

Unser Aktiv-Programm findet 3x pro Woche an abwechselnden Terminen statt. Bei gutem Wetter geht‘s natürlich in die Natur und ins Bezauer Freibad. Bitte vergessen Sie ihre Bregenzerwald-Gäste Card nicht!  Nur  bei richtig schlechtem Wetter ziehen Sie sich mit Jarda in unseren geräumigen Fitnessraum und in unser Hallenbad zurück.

Eine Übersicht zu unserem Aktiv-Sommer finden Sie hier: www.hotelpostbezau.com/download/de/434

Unser Tip: Auch für unserer kleinen Gäste haben wir ein tolles Sommerprogramm zusammengestellt: Abenteuer mit Pius, Power-Schwimmwoche mit Corinna oder ein Kindertheaterworkshop mit Oskar: Details

Unserem Fitnesscoach Jarda Blazek liegt vor allem der Spaß im Training am Herzen. Der studierte Sportwissenschafter hat sein Spezialgebiet in den  Trainingsmethoden im Leistungssport gefunden. Jarda trainierte TennisspielerInnen und Sportteams in Leichtatlethik und Volleyball mit speziellem Fokus auf Konditions- und Muskelaufbautraining. Für Jarda ist eine gute Kondition die beste Prävention gegen Sportverletzungen. Und wenn ihm die Zeit bleibt, verfasst er auch Fachartikel zum Thema Konditionstraining.

 


Hinein in den Aktiv-Sommer!

Auspowern und Kraft tanken – bei jedem Wetter

Ob draußen oder drinnen – wir setzen dem sportlichen Vergnügen keine Grenzen. Und vom Wetter lassen wir uns schon überhaupt nicht stören. Der Bregenzerwald bietet mit seiner vielfältigen Naturlandschaft wunderbare Trainingsbedingungen für alle Ansprüche. Die Indoor-Sportmöglichkeiten bei uns im Hotel Post Bezau sind hierbei die ideale Ergänzung und im Susanne Kaufmann Spa sorgt unser Team nach dem Auspowern für entspannende Momente.

Draußen. Rein in den Wald, hinauf auf den Berg und wieder hinunter. Egal ob zu Fuß oder auf dem Mountainbike, die Trails im Bregenzerwald werden allen Ansprüchen gerecht. Oder Sie erkunden die Radwege im Bregenzerwald genussvoll auf einem E-Bike. Wer gerne Felswände in der Vertikalen erklimmt, fühlt sich im Klettergarten in Schwarzenberg gut aufgehoben. Und ja, beim Anblick des traumhaften Bergpanoramas ist auf unseren Tennisplätzen schon der ein oder andere Ball im Aus gelandet.

Drinnen. Sollte der Sommer eine kleine Pause einlegen, müssen Sie es ihm nicht gleich tun. In unserem Schwimmbad haben Sie die Möglichkeit unter professioneller Anleitung zu trainieren – bei Schönwetter natürlich im Bezauer Freibad. Den Kreislauf und die Kalorienverbrennung können Sie zudem in unserem Fitnessraum ankurbeln. Unser Fitnesscoach Jarda stellt Ihnen gerne ein optimales Trainingsprogramm zusammen.

Rundherum. Die Balance zwischen Sport und Erholung ist wichtig. Wir bieten Ihnen hierfür täglich Qi Gong und Yoga an. Die dort erlernten Techniken können Sie später auch problemlos zuhause für sich nutzen. Im Susanne Kaufmann Spa helfen Ihnen  Treatments wie die Thalodal-Sportmassage bei der Regeneration Ihres Körpers. Und ganz wichtig: Bei uns kommt auch der kulinarische Genuss nicht zu kurz. Das Team rund um Küchenchef Markus Wanner berücksichtigt in den Kreationen gerne Ihren Trainingsplan.

Eine Übersicht zu unserem Aktiv-Sommer finden Sie hier: www.hotelpostbezau.com/download/de/434

Unser Tip: Auch für unserer kleinen Gäste haben wir ein tolles Sommerprogramm zusammengestellt: Abenteuer mit Pius, Power-Schwimmwoche mit Corinna oder ein Kindertheaterworkshop mit Oskar:
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Keine Ahnung was Sie machen sollen?

Die sportlichen Möglichkeiten kennen kein Ende

Als Sportler sind Sie in Vorarlberg am richtigen Ort angekommen. Jede Menge Optionen sich sportlich auszutoben liegen in zu Füßen.

Mountainbiken in Vorarlberg

MTB-Touren im Bregenzerwald

Wandern

2000km beschilderte Wanderwege bedeutet für Sie aus dem Vollen Schöpfen. Wie haben Sie es gerne? Gemütlich oder anspruchsvoll bis zum Gipfelkreuz?

Radfahren und Mountainbiken

Der Bregenzerwald gilt als Geheimtipp und bietet für Familien und all jene, die es gemütlich lieben tolle Strecken von Ort zu Ort. Wenn Sie rauf auf die Almhütten oder noch weiter in Richtung Gipfel wollen, dann wird es richtig sportlich. Das Mountainbikenetz im Bregenzerwald ist schier unerschöpflich.

Paragleiten

Wer schon einmal mit dem Gleitschirm geflogen ist, kennt das Gefühl von Freiheit. Traumhafte Fluggebiete warten im Bregenzerwald und wer zum ersten Mal fliegen möchte, kann das im Tandem mit einem Flugtrainer.

Klettergärten

Vor allem das Geschick und das Gleichgewicht werden bei einem Klettergarten trainiert. Ein Spaß für die ganze Familie.

Canyoning und Rafting

Wer will die Kraft des Wassers spüren. Rafting und Canyoning sind zwei Funsportarten, die extrem auf die Fitness gehen aber unheimlich viel Spaß bringen.

Yoga

Sportliche Menschen finden ihre innere Mitte beim Yoga. Sie lernen Ihren Körper kennen und wissen wie weit Sie ihn strapazieren können.

Sie wollen noch mehr unternehmen. Sagen Sie uns Ihre sportlichen Wünsche und wir zeigen Ihnen wo Sie im Bregenzerwald Ihren Lieblingssport ausüben können.