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Pilates Kurse im Hotel Post Bezau im Bregenzerwald

Pilates im Hotel im Bregenzerwald

Das Pilates Training im Hotel Post in Bezau

Das Pilates Training im Hotel Post in Bezau ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur

Das nach seinem Erfinder, Joseph Pilates, benannte Ganzkörpertraining stärkt durch gezielte Übungen besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur. Durch Training der Tiefenmuskulatur wird der Körper gestärkt und geschmeidig ohne große Muskelmassen zu bilden. Die bewusste Wahrnehmung des Körpers ist der wichtigste Grundsatz um eine positive Veränderung zu spüren. Grundlage aller Pilates Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rücken-, Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität, Anspannung und Entspannung. So verbessert Pilates die Körperhaltung, Geschmeidigkeit und Koordination.

Die wichtigsten Prinzipien im Pilates

Zentrierung

Es geht darum sich aus einem stabilen Zentrum heraus zu bewegen. Die Mitte wird fokussiert und gestärkt. Das Wahrnehmen und Trainieren der Mitte gibt Körpersymmetrie. Forschungen zeigen, dass dies auch positive Auswirkungen auf die geistige Ausgeglichenheit hat.

Kontrolle

Ziel ist es, jede Bewegung zu kontrollieren, auf jedes Detail bei der Positionierung und bei der Reihenfolge zu achten. Durch diese absolute Aufmerksamkeit aufs Hier und Jetzt, erlangt der Trainierende echte Körperbeherrschung.

Bewegungsfluss

Fließende Bewegungen erreicht man durch eine ausgewogene Mischung aus Kraft und Flexibilität. Eine wichtige Rolle spielt die Kontinuität in der Ausführung. Die Bewegungen werden mit jeder Stunde geschmeidiger und anmutiger.

Atmung

Atmung reinigt den Körper und beruhigt den Geist. Es ist wichtig, das Verständnis über die Bedeutung des Ausatmens zu vertiefen. Die Ausatmung unterstützt die Aktivität des „Powerhouses“ und aller anderen Muskeln und hilft, die Bewegungen zu intensivieren.

Präzision

Präzision benötigt Konzentration und Kontrolle. Präzises Arbeiten setzt die ungeteilte Aufmerksamkeit des Übenden voraus und den Willen zur bewussten Wahrnehmung der Bewegungen.

Joseph Pilates

In den 20er Jahren entwickelte der Artist und Sportler Joseph Pilates in New York ein Fitness-Programm, das zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang brachte. Er konstruierte dafür spezielle Geräte aus Holz, Leder und Stahlfedern an Seilzügen. In sein Studio kamen Tänzer und Schauspieler, die durch ihren Beruf Probleme mit den Gelenken und Bandscheiben bekommen hatten. Seine Techniken wurden in ihr Tanztraining integriert und Pilates genoss zu dieser Zeit den Status eines „Fitness Gurus“. Aber auch die Pilates Methode erlebte eine tiefgreifende Verbesserung durch die Auseinandersetzung mit den Trainingstechniken der Tänzer.

Pilates Kurse im Hotel Post in Bezau in Vorarlberg

Das Pilates Training mit pilatesMASTER Patricia Lipburger-Rehm ist Teil des kostenlosen, wöchentlichen Aktivprogramms. Oder buchen Sie nach Absprache ein Einzeltraining für ein besonders intensives Training.

Wir bieten folgende Pilates Varianten an:

  • Sanftes Pilates: für mehr Beweglichkeit und eine geschmeidige Silhouette
  • Faszien Pilates mit Formroller: für ein straffes Bindegewebe, kräftige Muskeln und einen definierten Körper
  • Pilates Basic: kombiniert mit Anti Aging Übungen, die den Stoffwechsel anregen und die Energie fließen lassen
  • Power Pilates: anspruchsvolles Mattentraining kombiniert mit Hanteln und Theraband

Fühlen Sie die Wirkung der Pilates Übungen zur Kräftigung Ihres Körpers und verbringen Sie einen entspannten Erholungsurlaub im Hotel Post Bezau in Vorarlberg. Gerne beantwortet das Hotelteam Ihre unverbindliche Anfrage.