Fruchtfleisch von 1 Papaya, 1 Banane, Saft 1 Orange mit 1 TL Leinöl pürieren, mit Wasser verdünnen. 1 Kanne Entschlackungstee.
Snack: ½ Bund Radieschen in Pfanne gedünstet, ½ Gurke, geraspelt, mit Petersilie bestreuen. Radieschen sind kalorienarm, wirken entwässernd und unterstützen Entgiftungsprozesse der Leber.
100 gr. Hirse, 1 kl. Zwiebel, 1 TL Sonnenblumenöl, ¼ TL Kurkuma, ¼ TL Currypulver, 300 ml Gemüsebrühe, ½ kleiner Romanesco oder Blumenkohl, 1 EL Sesam geröstet, Saft von ½ Zitrone, Kräutersalz und Pfeffer zum Würzen. Die gehackte Zwiebel in Sonnenblumenöl anbraten. Hirse heiß abspülen. Kurkuma, Curry und Hirse dazugeben und kurz anbraten. 200 ml Gemüsebrühe dazu geben, aufkochen und bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten garen lassen. Romanesco oder Blumenkohl in Röschen teilen und in der restlichen Brühe 10 Minuten garen. Sesamöl erwärmen, den Zitronensaft kräftig einrühren und salzen und pfeffern. Hirse und Romanesco / Blumenkohl anrichten und mit dem Zitronensaft übergießen. 1 Kanne Basentee.
Snack: ½ Mango. Reich an Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin E und B-Vitamine, zum Beispiel Vitamin B1 und Folsäure.
1 Zwiebel, 10 g Ingwer (beides fein gehackt), 200 g Möhren (in feinen Scheiben) und 1 kleine rote Chilischote (fein geschnitten) in 1 TL Öl dünsten. 1 TL Currypaste, 200 ml Kokosmilch (fettred.) und 150 ml Gemüsebrühe angießen. Alles ca. 10 Minuten köcheln lassen, dann 100 g Zuckerschoten (halbiert) 3 Minuten mit garen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Übung: Faszienrolle // Revitalisierung des Faszien Gewebes mit Faszienrolle (Blackroll, Trigger Roll)
Die Hauptaufgabe der Faszienrolle ist es Verhärtungen und Verklebungen im Bindegewebe durch Massage zu lösen bzw. zu lockern. Knoten und Verklebungen entstehen beispielsweise durch Bewegungsmangel, Fehlhaltung im Alltag oder auch Stress.
Benutzung der Rolle: Man setzt oder legt sich auf die Rolle umso gezielt die Faszien an Waden, Oberschenken, Rücken usw. zu massieren. Durch den Druck des eigenen Körpergewichts auf die Rolle und das kontinuierliche und langsame Hin und Her Rollen wird das Binde-/ Faszien Gewebe massiert und so Verklebungen ausgerollt.
Tipp: Um die Faszien zusätzlich zu stärken eigenen sich besonders gut fließende Bewegungen aus dem Yoga, Pilates oder Qi Gong.
Gesichtspflege klärend mit Peeling und Maske
In Folge des Entgiftungsprozesses kann es zu Hautunreinheiten kommen. Zur Klärung des Hautbildes empfehlen wir folgende Behandlung. Entfernen Sie sanft die obersten Hauptschüppchen mit dem Susanne Kaufmann Enzympeeling. Danach tragen Sie die Heilerdemaske auf zur Tiefenreinigung und Klärung der Haut. Nach 15 Minuten abwaschen und die gewohnten Tages– oder Regenerationscreme auftragen.
Der Verzicht auf Kaffee führt bei vielen zu Kopfweh. Abhilfe schaffen die folgenden Wohlfühltips:
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