1 Apfel (geraspelt) mit Saft von ½ Orange, 1 EL Erdmandelflocken, 2 EL warmen Hirsebrei und 1 EL Rosinen untermischen. 1 TL Leinöl unterrühren. 1 Kanne Entschlackungstee.
Snack: Gurken Lassi. Gurke, Chili und Petersilie wirken entgiftend, während Joghurt die Verdauung anregt. 1/4 Gurke, frische Petersilie, Saft von 1/2 Limette, 125g Joghurt, Salz, Pfeffer, Chili, Petersilie und Gurke waschen und alle Zutaten in einen Mixer geben oder pürieren.
1 kleine Salatgurke, 1 Karotte, 1 Staudensellerie. Für den Dip. Eine reife Avocado, 1 kleine Knoblauchzehe, Saft von ½ Limette, Kräutersalz, Pfeffer und eine Prise. Cayennepfeffer. Gurke, Sellerie und Möhren waschen, halbieren und der Länge nach halbieren. Avocado schälen und vom Kern lösen, gepressten Knoblauch und Limettensaft hinzufügen, alles pürieren. Mit den Gewürzen abschmecken. Gemüsesticks und Dip auf einem Teller anrichten.1 Kanne Basentee.
Snack: ½ Gurke, ¼ Rettich. Raspeln, dämpfen in Sesamöl und mit Balsamico übergießen.
1 Fenchelknolle, 150 g Kartoffeln und 1 Zwiebel in 1 TL Öl dünsten. 400 ml Gemüsebrühe angießen, ca. 15 Minuten köcheln lassen. 100 g Kirchtomaten (halbiert) zugeben, 3 Minuten mit garen. Mit Salz, Pfeffer und 2 EL Petersilie abschmecken.
7. Übung: „Oberkörperdrehung“
Für die Oberkörperdrehung mit geradem, aufgerichtetem Oberkörper in den Schneidersitz oder den Lotussitz gehen. Die Arme auf Schulterhöhe heben, Ellenbogen anwinkeln, so dass die Hände nach oben zeigen und mit Daumen und Zeigefinger einen Kreis formen. Den Oberkörper nach rechts drehen und wieder zurück zur Mitte, wieder nach rechts und wieder zur Mitte, insgesamt 18-mal. Danach ist die andere Seite dran.
Funktion / Wirkung
Fußbad - Alternativ zum Basenbad kann man auch ein basisches Fußbad durchführen. Denn unsere Fußsohlen werden richtiger Weise häufig als dritte Niere bezeichnet, da sie sehr viele Schweißdrüsen besitzen. Der Effekt des basischen Fußbades kann unterstützt werden, indem die Füße und Unterschenkel alle 15 Minuten mit einem Peelinghandschuh beziehungsweise einem Waschlappen abgerieben oder mit einer Bürste abgebürstet werden. Für ein basisches Fußbad, 1 Messlöffel des Susanne Kaufmann Basensalz im Fußbad auflösen und mind. 30 Minuten baden.
Digital Detox. Entgiften Sie von schlechten Nachrichten und Miesmachern. Verzichten Sie auf TV Nachrichten und wimmeln Sie Freunde mit Dauerproblemen ab. Stattdessen eine Glücksliste schreiben mit allen Dingen, für die Sie gerade im Leben dankbar sind.
Meditationsübung Bewusst Gehen
Die Zeit während man geht kann man nutzen, um sich zu fokussieren und seine Gedanken zu beruhigen. Gehen ist eine so automatisierte Bewegung, dass wir sie kaum bewusst wahrnehmen. Bei der Gehmeditation geht es nun genau darum. Es geht darum sich auf dem Weg zum Einkaufen, zur U-Bahn beim Treppensteigen oder beim Spazierengehen aufs Gehen zu konzentrieren. Wahrnehmen, wann die Füße den Boden berühren, welche Muskeln sich an- und entspannen. Das Tempo beobachten: Wirt man langsamer oder schneller?
Auf diese Weise manövrierst man sich bewusst ins Hier und Jetzt und verschaffst seinen Sorgen eine Pause – das wirkt entspannend.
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