TCM Detox Tag 9

TCM Detox Cuisine – Aufbau Tag 2.

Frühstück: Mangomüsli

150 g Vollmilchjoghurt mit 1 TL Honig verrühren und mit ½ Mango (gewürfelt) und über den warmen Hirsebrei geben. 1 Kanne Entschlackungstee.

Snack: ½ Mango. Reich an Beta-Carotin,  Vitamin C, Vitamin E und B-Vitamine, zum Beispiel Vitamin B1 und Folsäure.

Mittagessen: Möhren-Ingwer-Suppe

200 g Möhren, 150 g Kartoffeln (beides gewürfelt) und 10 g Ingwer in 1 TL Öl 1 Minute dünsten. Mit 500 ml Gemüsebrühe ablöschen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Einmal pürieren, mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer abschmecken. 1 Kanne Basentee.

Snack: Birnen Smoothie. Birnen sind besonders fettarm und ein toller Feuchtigkeitsspender.1x Banane, 2 Birnen, Saft von 1-2 Orangen und 50ml Wasser miteinander zu einem cremigen Smoothie vermixen.

Abendessen: Linsengemüse mit Seelachs

1 Zwiebel, 2 Selleriestangen und 1 Möhre (alles fein gehackt) in 1 TL Öl ca. 2 Minuten dünsten. 50 g rote Linsen zugeben, 150 ml Gemüsebrühe angießen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Mit Paprika, Salz und Pfeffer abschmecken. 15 0g Seelachsfilet in mundgerechte Würfel schneiden, salzen, pfeffern, in 1 TL Öl rundherum braten und mit dem Linsengemüse anrichten.

TCM Detox Yoga

 9, Übung: „das Boot “

Im Langsitz mit gestreckten Beinen auf die Yogamatte setzen. Sitzhöcker sollten deutlich zu spüren sein. Einatmen –  die gestreckten Beine vom Boden heben, um besser auf den Sitzhöckern zu balancieren. Ausatmen. Noch mal tief einatmen und die Wirbelsäule strecken, Scheitel zieht nach oben. Die Arme parallel zum Boden heben, die Handinnenflächen zueinander. Das Brustbein sanft nach vorne schieben, die Schultern weg von den Ohren. Mit der letzten Ausatmung, Arme und Beine wieder absenken.

Variante: Die Beine sind an den Knien abgewinkelt sodass die Unterschenkel parallel zum Boden verlaufen – Zehenspitzen nach vorne richten.

Dauer: 3-5 Atemzüge

Funktion / Wirkung

• Massage auf Darm Muskulatur
• Kräftigt die Bauchmuskultaur
• Qi aus der Atemluft wird über den ganzen Körper verteilt
• Baut Stress ab
• Hilft Ausdauer und Kraft aufzubauen

TCM Detox Treatment

Gesichtspflege feuchtigkeitsspendend mit Hyaluronserum von Susanne Kaufmann

Das hochkonzentrierte, pflanzliche Hyaluronserum unterstützt die Hautzellen bei der Feuchtigkeitsbindung. Die perfekt abgestimmte molekulare Struktur der Hyaluronsäure füllt die Feuchtigkeitsspeicher der Haut, sowohl in der Tiefe als auch an der Oberfläche. Der nach dem Auftragen einsetzende Lifting-Effekt mindert Linien und Fältchen sichtbar. Nach sorgfältiger Reinigung des Gesichts wenige Tropfen des Hyaluronserums auftragen und im Anschluss die Feuchtigkeitsmaske auftragen. Mindestens 15 Minuten einwirken lassen und mit lauwarmen Wasser abnehmen.

TCM Detox Wohlfühl Tipp

Ein Spaziergang hilft, die Reinigungsorgane zu durchbluten und gibt ihnen Kraft, die Giftstoffe erfolgreich zu verbannen. Von unschätzbarem Wert ist es, Sport an der frischen Luft zu treiben, oder durch

• Yoga,
• Qi-Gong,
• Pilates,
• Entspannungsübungen,
• Lymphdrainagenund
• Massagen

Leber und Niere zu stimulieren. Diese beiden Organe sind nämlich maßgeblich an der Entgiftung im Körper beteiligt. Die Niere beispielsweise hat die Aufgabe, Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen.